Eine geeignete Langlaufausrüstung ist wichtig, um das Langlaufen erfolgreich zu erlernen. Dies gilt sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Langläufer. Denn egal ob Sie die Techniker erlernen oder Ihren Stil weiterentwickeln möchten, eine gute Ausrüstung hilft enorm. Die wichtigsten Bestandteile einer Langlaufausrüstung sind natürliche die Ski, Skischuhe, Bindung, Stöcke und Bekleidung.
Es gibt insgesamt vier unterschiedliche Skitypen, angepasst auf die Bedürfnisse der verschiedenen Langläufer.
Die Länge der Ski hängt in der Regel vom Gewicht, der Größe und der Langlauftechnik ab. Längere und gleitfähige Langlaufskier sind ideal für Läufer mit guter Skitechnik. Die Härte der Skier hängt vom Körpergewicht ab: STIFF für schwere Läufer, MEDIUM für Normalgewichtige und SOFT für leichte Läufer. Außerdem spielt die Beinabstoßkraft eine wichtige Rolle.
Grundsatzregel: Die Langlaufskischuhe sollten mindestens eine halbe Nummer größer sein als die normale Schuhgröße, um auch nach längeren Langlauftouren Druckstellen und Blasenbildung zu vermeiden. Für Anfänger und Fortgeschrittene Langläufer ist ein mittelhoher Kombischuh am besten. Dieser Langlaufschuh eignet sich für den klassischen, den Skating Stil und für Ski-Wanderer.
Die Bindung eines Langlaufskis dient als eine Art Brücke zwischen Fuß und Ski und muss eine hohe Abdruck- und Führungsstabilität gewährleisten, um das Anziehen des Skis nach der Abdruckphase zu erleichtern. Ein spezielles Gelenk- und Federkernsystem, eine Auflagefläche und eine Führungsschiene helfen dabei.
Die Langlaufstöcke sind aus einem Hohlrohr, mit einem Handgriff inklusive Schlaufe und einem Stockteller mit Spitze gefertigt. Die Stöcke sollten stabil, leicht und trotzdem bruchfest sein, üblich sind Ausführungen aus Aluminium bis zu Fiberglas und Carbon. Die Schlaufenverbindung mit Klettverschluss sorgt für eine gleichmäßige Kraftverteilung beim Anschieben.
Für eine korrekte technische Ausführung aller Langlauftechniken ist die Länge der Stöcke entscheidend. Zu lange oder zu kurze Stöcke lösen neben der fehlerhaften Technik auch Schmerzen im Bewegungsapparat (Schulter, Arme) aus.
Bei der Bekleidungswahl ist zu beachten, dass hochwertige Materialien atmungsaktiv sind und Baumwolle überhaupt nicht geeignet ist. Als Unterwäsche ist Kunstfaser ideal geeignet, da sie den Schweiß weg vom Körper leitet. Für eisige Temperaturen gibt es Langlaufunterwäsche mit Windstoppereinsätzen an der Vorderseite. Das Zwiebelsystem ist empfehlenswert und ermöglicht ein trockenes Langlaufen. Als Obermaterial eignet sich ein atmungsaktives und windundurchlässiges Material z.B. Goretex. Ein wärmender Kopfschutz (Mütze, Stirnband) ist empfehlenswert, da Hälfte der Körperwärme über den Kopf verloren geht. Ein absolutes Muss beim Langlaufen sollte eine Langlaufbrille, sowie Langlaufhandschuhe und gute Laufsocken sein.